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健康に、特に体重の変化や食事の量に注意して生活を送るようになった。腹囲、体重の変化と血圧の降下があった。習慣になれば、気軽に手軽な運動をしてもってこいであった。
（50代 男性） |
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想像以上の効果があったと思います。ステップ運動は地味なイメージでしたが効率的で日常生活に取り入れやすいことを実感し、運動習慣や食生活の改善にも波及効果があり動機付けになりました。おかげで今はスポーツクラブに通ったり、ジョギングするようになりお酒がおいしくなりました。 （40代 男性） |
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ステップ運動の良い点として、夜遅く帰ってもできる！雨天でもできる！着れなくなったスーツが着れるようになり、奥さん大喜び！ （40代 男性） |
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自分の健康についてよく考えるようになったし、また食事や食べ物についても気を使うようになった。プログラムに参加している間、体重を5kg減らすという目標が達成できるとは思っていなかったが、結果は-5kg、腹回りも-6cm、大変満足しています。 （50代 男性） |
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この教室に参加して、今まで何回も試したダイエットも、今回は成功しました。本当に、ありがとうと言いたいです。成功の鍵としては、自宅だけでなく職場でも、勤務時間外に出来たのが良かったと思います。また、みんなでするときつさも軽減されるし、また、あの人がやせているので、自分ももう少しがんばってみようとなります。自分は、最初の2週間は、週300分出来なかったのが、その後しらずしらず300分超えるまでになっていました。この頃は、太っている人を見かけたら、是非、このステップ運動を薦めたくなっています。(笑) （40代 男性） |
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おととしの11月ごろから少しずつでもと思い、自分なりに減量をしていましたが、8ヶ月をすぎ5kg減となりそれ以降は現状維持でなかなか減りませんでした。ステップ運動を始めるとあれだけ減らなかった体重が8週間でさらに5kgほど減り嬉しくなりました。さらに8月から10年ぶりに再開したテニスで、ちょっと膝に痛みがあったりもしましたが、ステップ運動で体重が減り、筋肉もついたようで膝の痛みもなくなり、楽にボールが追えるようになりました。 感謝です。 （50代 女性） |
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最近運動することから遠ざかっており、今回参加することにより運動する習慣を取り戻せたことは本当に良かったと思う。気軽に始められるステップ運動をぜひ、多くの人に体験して欲しい。 （50代 男性） |
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初めて参加し、私の年齢では、激しい運動は無理だし、夕方は毎日歩くのにも飽きていたので、ステップ運動に新鮮さを感じました。 （60代 女性） |
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毎週とても楽しく運動ができました。心も身体もスッキリしました。 （70代 女性） |
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健康について関心をもつようになり、生活にもメリハリがつき計画的・能率的になった。 また、グループで楽しい時間をもつことができました。 （80代 女性） |
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足が強くなり、疲れにくくなりまた、疲れがとれるのが早くなった。 楽しく、気持ちが若返った。 （80代 女性） |